在孕前三个月，孕妇可以通过调整饮食来提高受孕几率、预防疾病并保持身体健康。以下是一些建议，帮助您在孕前做好饮食规划：

1. 增加营养摄入：确保摄入充足的维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、钙和维生素D。可以通过多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类和低脂奶制品来实现。

2. 控制体重：过重或过轻都可能对受孕和妊娠产生负面影响。保持健康的体重范围，有助于提高受孕的机会和减少妊娠期并发症的风险。

3. 避免过度运动：过度运动可能会对月经周期和受孕产生不利影响。保持适度的运动，如散步、瑜伽或游泳，以维持身体健康。

4. 避免过量咖啡因和酒精摄入：高咖啡因和酒精摄入与受孕困难和妊娠并发症的风险增加有关。建议限制咖啡因和酒精的摄入量，或者最好避免食用。

5. 避免吸烟和接触有害物质：吸烟和接触有害物质可能会降低受孕的机会，并增加妊娠期并发症的风险。孕前三个月应尽量避免吸烟和接触有害物质。

6. 控制盐的摄入：过量的盐摄入可能导致水肿和高血压。控制食物中盐的用量，避免食用过咸的食物。

7. 避免食用生鱼、生肉和生蛋：生食可能携带细菌和寄生虫，对胎儿和孕妇的健康有潜在危险。确保食物充分煮熟或加热，避免生鱼、生肉和生蛋。

8. 避免食用高汞食物：汞对胎儿的神经系统发育有害。避免食用高汞含量的鱼类，如大黄鱼、金枪鱼等。可选择低汞含量的鱼类，如鲈鱼、鲑鱼等。

在孕前三个月，合理的饮食控制对胎儿的发育和孕妇的健康至关重要。建议咨询医生或营养师的建议，以制定适合自己的饮食计划。在孕前，请确保摄入足够的营养和保持健康的体重，以提高受孕几率、预防疾病并保持身体健康。